​Český hydrometeorologický ústav vydal další varování, rady a doporučení, jak se chovat při tropických teplotách, které nás ještě minimálně dnes a zítra potrápí, přičemž součástí těchto tropických denních teplot je samozřejmě i takzvaná tropická noc, a proto dbejte všech těchto rad a doporučení, ať ochráníte své zdraví, zdraví svých dětí, seniorů a nakonec i našich zvířecích kamarádů.

Důležité upozornění

• Teploty dosahující až kolem 40 °C jsou rizikem víceméně pro všechny.
• Nejohroženější jsou staří a nemocní lidé, malé děti, těhotné ženy a lidé pracující venku nebo v přehřátém
prostředí.
• Zranitelné skupiny by se měly slunci a vysokým teplotám během nejteplejší části dne zcela vyhnout.
• Opatrní by ale měli být všichni, i zdraví lidé.
Pobyt venku a na slunci
• Vyhýbejte se pobytu na přímém slunci, hlavně v poledních a odpoledních hodinách.
• Vyhýbejte se pobytu v rozpálené městské zástavbě, kde je teplota často ještě vyšší než ve volné krajině.
• Náročnější práci, sport, pochůzky i delší cesty si naplánujte pokud možno na ráno nebo večer.
• Pokud nemusíte, nevycházejte v nejteplejší části dne ven.
• Při pobytu venku používejte pokrývku hlavy, lehké vzdušné oblečení a ochranné prostředky proti slunečnímu
záření.
• Snažte se pobývat ve stínu a pravidelně odpočívat.
Pitný režim
• Pijte pravidelně, i když nemáte pocit žízně.
• Důsledně dbejte na dodržování pitného režimu se zvýšeným přísunem nealkoholických nápojů.
• Vhodná je především voda, neslazené nealkoholické nápoje a při vyšší zátěži také minerální vody.
• Při pocení je vhodné doplňovat také minerály.
• Vyhýbejte se alkoholu, protože organismus dále zatěžuje a zvyšuje riziko dehydratace.
• Pozor také na nadměrnou konzumaci velmi sladkých nebo silně kofeinových nápojů.

Fyzická a psychická zátěž

• Omezte tělesnou zátěž v poledních a odpoledních hodinách.
• Při extrémních teplotách se zcela vyhýbejte vyšší fyzické zátěži, zejména v době maximálních teplot.
• Vyhněte se také zbytečné psychické zátěži, pokud je to možné, protože i ta může v horku zhoršovat celkový
stav organismu.
• Lidé pracující venku nebo v dusném prostředí by měli častěji odpočívat, pít a chránit se před přímým
sluncem.

Doma, v práci a v interiéru

• Větrejte jen v chladnější části dne, nejlépe během noci a brzy ráno.
• Po vyvětrání zavřete okna a pokud můžete, zatáhněte žaluzie, rolety nebo závěsy.
• Přes den se snažte omezit přímé sluneční záření do místností.
• Omezte používání spotřebičů, které zbytečně ohřívají interiér.
• Snažte se pobývat v nejchladnější části bytu nebo domu.
• Pokud je to možné, využijte chladnější veřejné prostory nebo místa se stínem.
Klimatizace a ochlazování
• Klimatizaci v místnostech i autech nastavujte s rozumem.
• Rozdíl mezi vnitřní a venkovní teplotou by neměl být příliš velký, aby organismus nebyl vystaven tepelnému
šoku při přechodu ven nebo dovnitř.
• Doporučený rozdíl mezi vnitřní a venkovní teplotou je přibližně 5 až 8 °C.
• Vyhněte se prudkému ochlazení, například skoku do studené vody po dlouhém pobytu na slunci.
• Ochlaďte se raději postupně – stínem, vlažnou sprchou, chladnějším prostorem nebo vlažným nápojem.

ČHMÚ – doporučení pro veřejnost – Děti, senioři, nemocní a těhotné ženy

• Zvýšenou pozornost věnujte malým dětem, starším lidem, chronicky nemocným osobám a těhotným ženám.
• Pravidelně kontrolujte, zda mají dostatek tekutin.
• Dbejte na to, aby nebyli dlouho na přímém slunci nebo v přehřátém prostředí.
• U starších nebo nemocných lidí může horko zhoršit zdravotní stav i bez větší fyzické námahy.
• Děti a senioři mohou horko snášet hůře a nemusí vždy včas pocítit nebo oznámit žízeň či přehřátí.

Auta a cestování

• Nikdy nenechávejte děti v zaparkovaném autě, a to ani na krátkou dobu.
• Nikdy nenechávejte v zaparkovaném autě ani zvířata.
• Teplota uvnitř vozidla může stoupat velmi rychle a stát se životu nebezpečnou během krátké doby.
• Při cestování mějte vždy dostatek vody.
• Při delší cestě dělejte častější přestávky a nevystavujte posádku zbytečně velkým teplotním rozdílům mezi
klimatizovaným autem a venkovním prostředím.
Domácí zvířata
• Nezapomínejte na domácí mazlíčky a další zvířata.
• Zajistěte zvířatům dostatek čerstvé vody.
• Zajistěte jim stín a možnost odpočinku v chladnějším prostředí.
• Psy venčete hlavně ráno a večer.
• Odpoledne venčete psy jen po nezbytně nutnou dobu k vykonání potřeby.
• Vyhýbejte se rozpálenému asfaltu a dlažbě, protože hrozí přehřátí zvířete a popálení tlapek o horký povrch.
• Nikdy nenechávejte zvířata zavřená v zaparkovaném autě.
• Zvířata neochlazujte prudce politím ledovou vodou ani rychlým ponořením do studené vody.
• Při přehřátí je vhodnější postupné ochlazování, klid, stín a dostatek vody.
• Při vážných příznacích přehřátí u zvířete kontaktujte veterináře.
Kdy vyhledat pomoc
• Při zdravotních potížích nečekejte a vyhledejte pomoc.
• Varovnými příznaky mohou být silná bolest hlavy, slabost, závratě, nevolnost, zmatenost, zrychlený tep,
suchá kůže nebo poruchy vědomí.
• U dětí, seniorů a chronicky nemocných lidí je vhodné reagovat včas, i když se potíže zpočátku zdají mírné.
• Při vážnějších potížích neprodleně volejte zdravotnickou pomoc.

Riziko požárů

• V období sucha a vysokých teplot roste nebezpečí vzniku požárů.
• Nerozdělávejte oheň v přírodě, zejména v lesích.
• Nevypalujte trávu.
• Neodhazujte cigaretové nedopalky na zem.
• Nepoužívejte přenosné vařiče a jiné zdroje otevřeného ohně v místech, kde by mohlo dojít k jeho rozšíření.
• Řiďte se místními vyhláškami a zákazy, které mohou být kvůli suchu a nebezpečí požárů vydány.
• Dbejte na úsporné hospodaření s vodou.

Doporučené závěrečné upozornění
• Sledujte aktuální výstrahy Českého hydrometeorologického ústavu.
• Sledujte také doporučení místních úřadů, složek integrovaného záchranného systému a zdravotníků.
• Doporučení sdílejte hlavně s lidmi, kteří mohou být horkem více ohroženi.

Zdroj: ČHMÚ