Nezapomeňte! V sobotu v noci se změní čas ze zimního na letní, budeme spát o hodinu méně

V neděli 30. března ve dvě hodiny ráno si posuneme ručičky o šedesát minut dopředu, tedy na třetí hodinu ranní. Mnozí z nás nebudou rádi, že bude noc o hodinu kratší. Nezapomeňte změnit čas i na mikrovlnkách, pračkách, lednicích a dalších spotřebičích.

POSUŇTE ČAS O HODINU DOPŘEDU

Ukončením zimního času, vždy o posledním březnovém víkendu, se Česko i většina dalších evropských zemí vrátí k letnímu.

Češi se s takovou změnou historicky poprvé setkali v dobách rakouskouherské monarchie. Na konci první světové války se od letního času upustilo, ale znovu se zavedl během druhého globálního krvavého konfliktu v roce 1940. Takto vydržel následujících devět let. Potřetí a naposledy se o jeho návratu rozhodlo v roce 1979 a od té doby se nepřetržitě střídá se zimním.

V roce 1996 se změna času dočkala poslední úpravy. Působení letního času se prodloužilo z původních šesti měsíců na sedm. Posledních 28 let tak přechází na letní až poslední březnovou neděli. Česká republika tímto krokem srovnala čas se státy Evropské unie, i když tehdy ještě nebyla jejím členem.

!!! POZOR !!! Ke změně na LETNÍ ČAS dojde 30. března z 2:00 hodiny na 3:00 hodiny.

Jak se vyrovnat s časovým posunem?

Odborníci doporučují několik opatření, která mohou zmírnit negativní dopady změny času:

Postupný posun režimu – Pokud začnete chodit spát o 15–20 minut dříve už několik dní před změnou, tělo se lépe přizpůsobí.
Dostatek světla během dne – Přirozené denní světlo pomáhá regulovat biologické hodiny. Pokud máte možnost, vyjděte si ráno na krátkou procházku.
Omezení kofeinu a modrého světla večer – Káva, energetické nápoje a používání mobilních zařízení před spaním mohou ztížit usínání.

Změna času ovlivňuje i dopravní provoz, především v železniční dopravě, kde se noční spoje přizpůsobují posunu času. Většina dálkových vlaků zastavuje na hodinu na nejbližší stanici, aby dodržela plánovaný jízdní řád.

I když letní čas přináší delší večery, mnozí lidé pociťují únavu a delší adaptaci. Přestože se v Evropě stále debatuje o jeho budoucnosti, letos nás změna ještě nemine.

Autor: (red)