Kladenské listy poradí, jak zatočit s podzimní depresí
Sobota, 4. listopadu 2023 07:00
Léto je definitivně pryč. Alespoň pro letošní rok. Příroda si jistě uleví od horkých a suchých dnů a načerpá zpět chybějící vláhu díky dešťům. Ale pro člověka nastává náročné období. Takzvaná podzimní deprese je tu, proto Kladenské listy přináší několik tipů, jak si s ní poradit.

Pro většinu z nás pojem podzimní deprese znamená spíše špatnou náladu, útlum energie či vyšší potřebu spánku. Nejde tedy o depresi v pravém slova smyslu. Tyto stavy únavy a pocitu sklíčenosti mají svou příčinu. Může za to konec léta, chladnější a sychravější počasí, kratší dny a především málo sluníčka. Sluneční záření je totiž zdrojem světla a energie, má pozitivní vliv na povzbuzení a regeneraci organismu. Vlivem nedostatku světla přichází především zvýšená únava, mrzutá nálada nebo dokonce poruchy spánku.
Je však potřeba rozlišit, zda se jedná o skleslou náladu způsobenou právě podzimním počasím, nebo o skutečnou depresi. To je velmi závažná porucha psychiky, s níž si člověk většinou vlastními silami neporadí, a je žádoucí svěřit se do rukou odborníka. Pokud však víte, že vás sklíčenost a špatná nálada trápí vždy právě na podzim, možná vám přijdou vhod tyto rady a tipy, jak s depresivní náladou zatočit.
- Základem je kvalitní spánek. Dospělý člověk potřebuje 8 hodin spánku, aby se jeho tělo mohlo dostatečně zregenerovat. Pokud už se u vás projevují jakékoliv poruchy spánku, je potřeba se zaměřit na spánkovou hygienu. To znamená například chodit spát každý den ve stejnou hodinu, 4-6 hodin před spánkem nepít kávu ani sladké nápoje, nejíst večer těžká jídla nebo spát v dobře vyvětrané místnosti. Může pomoci i kráká večerní procházka.
- Pravidelná konzumace zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vitaminy C a D. Vitamin C je silný antioxidant a vitamin D zase působí antidepresivně.
- Pravidelný pohyb. Jak je známo, díky sportu se v těle začne vyplavovat takzvaný hormon štěstí endorfin, který příznivě ovlivňuje spánek, působí proti bolesti a přináší dobrou náladu a pocity štěstí.
- Na mnoho lidí působí pozitivně také energická hudba, zkuste si pustit oblíbené písničky a hned můžete pozorovat lepší náladu a přísun energie.
- Také barvy, které nás obklopují, mají velký význam. Bojujte proti šedivému počasí pestrými barvami, ať už to bude oblečení, které si vezmete na sebe, nebo věci, kterými se obklopíte.
- Pobyt v přírodě na čerstvém vzduchu příznivě ovlivňuje organismus a také působí antidepresivně.
Autor: (red)
-
zprávy
Naučné středisko ekologické výchovy Kladno-Čabárna, dostane příspěvek od kraje
-
zprávy
Čtyři knihovny v kraji se podělí o 10 milionů na svůj provoz
-
pozvánka
Mikuláš na koni přijede 5. prosince do Kladna, těšit se můžete i na Krampusáky
-
pozvánka
V Kladenském zámku můžete navštívit výstavu betlémů
-
pozvánka
Slavnost světla ve Slaném vás čeká již v sobotu
-
zprávy
Kladenské Vánoce začnou první adventní neděli na náměstí Starosty Pavla
-
sport
Kladenští karatisté získali tři nominace na Mistrovství České republiky
-
video
V Kladně došlo ke střetu chodkyně a autobusu. Pro ženu přiletěl vrtulník
-
pozvánka
V Knovízi jsou s čerty žerty. Přesvědčte o tom v pátek a sobotu
-
video
Čerti z Rakouska předvedli svoji show na slánském náměstí
-
pozvánka
Ivo Šmoldas, Václav Kopta, Petr Jablonský a host Marie Formáčková vás zvou do kina Hutník už v pondělí
-
foto
V kladenské nemocnici pokračují stavební práce na bloku C2
-
zprávy
Již podruhé přijali psovodi kladenských strážníků výzvu k účasti na charitativní akci
-
pozvánka
Vánoční akce v Zooparku Zájezd a permanentka nebo adopce pod stromeček
-
zprávy
Krabice od bot: tradiční sbírka vánočních dárků pro děti ohrožené chudobou začala v pondělí 13. listopadu
-
video
Turnaj volejbalu SOŠ a SOU E. Beneše v Kladně obrazem
-
pozvánka
Jděte ochutnat a zažít Skotsko v Horním Bezděkově
-
video
Ve Slaném mají už také vánoční strom, čeká na ozdobení
-
video
Seniorka se snažila na dálnici otočit do protisměru, policie hledá svědky
-
krimi
Kladenští policisté zveřejnili, kde budou tento týden měřit rychlost