SAMK TV Měsíční Kladno
Vánoce ČSAD KLADNO KLAPOD
  • Vánoce
  • Restaurace Sleťák
  • SOU a SOŠ Kladno

Kladenské listy poradí, jak zatočit s podzimní depresí

Sobota, 4. listopadu 2023 07:00

Léto je definitivně pryč. Alespoň pro letošní rok. Příroda si jistě uleví od horkých a suchých dnů a načerpá zpět chybějící vláhu díky dešťům. Ale pro člověka nastává náročné období. Takzvaná podzimní deprese je tu, proto Kladenské listy přináší několik tipů, jak si s ní poradit.

Ilustrační foto: Wikipedie

Pro většinu z nás pojem podzimní deprese znamená spíše špatnou náladu, útlum energie či vyšší potřebu spánku. Nejde tedy o depresi v pravém slova smyslu. Tyto stavy únavy a pocitu sklíčenosti mají svou příčinu. Může za to konec léta, chladnější a sychravější počasí, kratší dny a především málo sluníčka. Sluneční záření je totiž zdrojem světla a energie, má pozitivní vliv na povzbuzení a regeneraci organismu. Vlivem nedostatku světla přichází především zvýšená únava, mrzutá nálada nebo dokonce poruchy spánku.

Je však potřeba rozlišit, zda se jedná o skleslou náladu způsobenou právě podzimním počasím, nebo o skutečnou depresi. To je velmi závažná porucha psychiky, s níž si člověk většinou vlastními silami neporadí, a je žádoucí svěřit se do rukou odborníka. Pokud však víte, že vás sklíčenost a špatná nálada trápí vždy právě na podzim, možná vám přijdou vhod tyto rady a tipy, jak s depresivní náladou zatočit.

  • Základem je kvalitní spánek. Dospělý člověk potřebuje 8 hodin spánku, aby se jeho tělo mohlo dostatečně zregenerovat. Pokud už se u vás projevují jakékoliv poruchy spánku, je potřeba se zaměřit na spánkovou hygienu. To znamená například chodit spát každý den ve stejnou hodinu, 4-6 hodin před spánkem nepít kávu ani sladké nápoje, nejíst večer těžká jídla nebo spát v dobře vyvětrané místnosti. Může pomoci i kráká večerní procházka.
  • Pravidelná konzumace zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vitaminy C a D. Vitamin C je silný antioxidant a vitamin D zase působí antidepresivně.
  • Pravidelný pohyb. Jak je známo, díky sportu se v těle začne vyplavovat takzvaný hormon štěstí endorfin, který příznivě ovlivňuje spánek, působí proti bolesti a přináší dobrou náladu a pocity štěstí.
  • Na mnoho lidí působí pozitivně také energická hudba, zkuste si pustit oblíbené písničky a hned můžete pozorovat lepší náladu a přísun energie.
  • Také barvy, které nás obklopují, mají velký význam. Bojujte proti šedivému počasí pestrými barvami, ať už to bude oblečení, které si vezmete na sebe, nebo věci, kterými se obklopíte.
  • Pobyt v přírodě na čerstvém vzduchu příznivě ovlivňuje organismus a také působí antidepresivně.

Autor: (red)




  1. zprávy

     Naučné středisko ekologické výchovy Kladno-Čabárna, dostane příspěvek od kraje

  2. zprávy

    Čtyři knihovny v kraji se podělí o 10 milionů na svůj provoz

  3. pozvánka

    Mikuláš na koni přijede 5. prosince do Kladna, těšit se můžete i na Krampusáky

  4. pozvánka

    V Kladenském zámku můžete navštívit výstavu betlémů

  5. pozvánka

    Slavnost světla ve Slaném vás čeká již v sobotu

  6. zprávy

    Kladenské Vánoce začnou první adventní neděli na náměstí Starosty Pavla

  7. sport

    Kladenští karatisté získali tři nominace na Mistrovství České republiky

  8. video

    V Kladně došlo ke střetu chodkyně a autobusu. Pro ženu přiletěl vrtulník

  9. pozvánka

    V Knovízi jsou s čerty žerty. Přesvědčte o tom v pátek a sobotu

  10. video

    Čerti z Rakouska předvedli svoji show na slánském náměstí

  11. pozvánka

    Ivo Šmoldas, Václav Kopta, Petr Jablonský a host Marie Formáčková vás zvou do kina Hutník už v pondělí

  12. foto

    V kladenské nemocnici pokračují stavební práce na bloku C2

  13. zprávy

    Již podruhé přijali psovodi kladenských strážníků výzvu k účasti na charitativní akci

  14. pozvánka

    Vánoční akce v Zooparku Zájezd a permanentka nebo adopce pod stromeček

  15. zprávy

    Krabice od bot: tradiční sbírka vánočních dárků pro děti ohrožené chudobou začala v pondělí 13. listopadu

  16. video

    Turnaj volejbalu SOŠ a SOU E. Beneše v Kladně obrazem

  17. pozvánka

    Jděte ochutnat a zažít Skotsko v Horním Bezděkově

  18. video

    Ve Slaném mají už také vánoční strom, čeká na ozdobení

  19. video

    Seniorka se snažila na dálnici otočit do protisměru, policie hledá svědky

  20. krimi

    Kladenští policisté zveřejnili, kde budou tento týden měřit rychlost