Kladenské listy poradí, jak zatočit s podzimní depresí
Pondělí, 26. října 2020 07:00
Léto je definitivně pryč. Alespoň pro letošní rok. Příroda si jistě uleví od horkých a suchých dnů a načerpá zpět chybějící vláhu díky dešťům. Ale pro člověka nastává náročné období. Takzvaná podzimní deprese je tu, proto Kladenské listy přináší několik tipů, jak si s ní poradit.

Pro většinu z nás pojem podzimní deprese znamená spíše špatnou náladu, útlum energie či vyšší potřebu spánku. Nejde tedy o depresi v pravém slova smyslu. Tyto stavy únavy a pocitu sklíčenosti mají svou příčinu. Může za to konec léta, chladnější a sychravější počasí, kratší dny a především málo sluníčka. Sluneční záření je totiž zdrojem světla a energie, má pozitivní vliv na povzbuzení a regeneraci organismu. Vlivem nedostatku světla přichází především zvýšená únava, mrzutá nálada nebo dokonce poruchy spánku.
Je však potřeba rozlišit, zda se jedná o skleslou náladu způsobenou právě podzimním počasím, nebo o skutečnou depresi. To je velmi závažná porucha psychiky, s níž si člověk většinou vlastními silami neporadí, a je žádoucí svěřit se do rukou odborníka. Pokud však víte, že vás sklíčenost a špatná nálada trápí vždy právě na podzim, možná vám přijdou vhod tyto rady a tipy, jak s depresivní náladou zatočit.
- Základem je kvalitní spánek. Dospělý člověk potřebuje 8 hodin spánku, aby se jeho tělo mohlo dostatečně zregenerovat. Pokud už se u vás projevují jakékoliv poruchy spánku, je potřeba se zaměřit na spánkovou hygienu. To znamená například chodit spát každý den ve stejnou hodinu, 4-6 hodin před spánkem nepít kávu ani sladké nápoje, nejíst večer těžká jídla nebo spát v dobře vyvětrané místnosti. Může pomoci i kráká večerní procházka.
- Pravidelná konzumace zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vitaminy C a D. Vitamin C je silný antioxidant a vitamin D zase působí antidepresivně.
- Pravidelný pohyb. Jak je známo, díky sportu se v těle začne vyplavovat takzvaný hormon štěstí endorfin, který příznivě ovlivňuje spánek, působí proti bolesti a přináší dobrou náladu a pocity štěstí.
- Na mnoho lidí působí pozitivně také energická hudba, zkuste si pustit oblíbené písničky a hned můžete pozorovat lepší náladu a přísun energie.
- Také barvy, které nás obklopují, mají velký význam. Bojujte proti šedivému počasí pestrými barvami, ať už to bude oblečení, které si vezmete na sebe, nebo věci, kterými se obklopíte.
- Pobyt v přírodě na čerstvém vzduchu příznivě ovlivňuje organismus a také působí antidepresivně.
Autor: (red)
-
pozvánka
Alkohol za volant nepatří. Myslete na to nejen při Kladenském pivním festivalu
-
zprávy
Ve Slaném našla socha svatého Jana Nepomuckého novou lokalitu
-
zprávy
Výstavba kruhových objezdů změní v Kladně vedení autobusových linek
-
krimi
Slánští policisté opět zastavili ženu, která má zákaz řízení
-
zprávy
V Kladně se prádlomat osvědčil, lidé si službu pochvalují
-
krimi
Muž ze Slaného se opil a šel se projet autem. Přišel o papíry
-
zprávy
Ubytovací kapacity v hotelích zaznamenávají nárůst
-
foto
Dobrovolní hasiči z Kněževce mají novou zbrojnici za 20 milionů
-
zprávy
V Kladně se utratí další miliony za dvě nové kruhové křižovatky
-
foto
Na slánskou výstavu zvířectva se sjelo mraky lidí
-
krimi
Kladenští policisté si došlápli na cyklisty i chodce
-
zprávy
Kladenská škola E. Beneše podpořila onkologicky nemocné
-
zprávy
Malí školáci navštívili policejní služebnu ve Slaném
-
zprávy
Letní koupaliště v Bažantnici letos otevře už 1. června
-
krimi
Muži na videu ukradli rybářské vybavení za 50 tisíc, poznáte je?
-
zprávy
Více než 5 tun odpadu zmizelo z přírody v okolí Kladna
-
zprávy
V Rozdělově přibydou parkovací místa, více zeleně se nedočkáme
-
zprávy
Kladenská zdrávka uspořádala den bez batohů a kabelek
-
zprávy
Kladenské dvorky se letos musí obejít bez podpory města
-
pozvánka
Již za týden se ve Slaném konají městské slavnosti