ČSAD KLADNO
  • Rebuy Stars
  • Ples města Kladna
  • Den otevřených dveří

Kladenské listy poradí, jak zatočit s podzimní depresí

Pondělí, 26. října 2020 07:00

Léto je definitivně pryč. Alespoň pro letošní rok. Příroda si jistě uleví od horkých a suchých dnů a načerpá zpět chybějící vláhu díky dešťům. Ale pro člověka nastává náročné období. Takzvaná podzimní deprese je tu, proto Kladenské listy přináší několik tipů, jak si s ní poradit.

Kladenské listy poradí, jak zatočit s podzimní depresí (Foto: KL)

Pro většinu z nás pojem podzimní deprese znamená spíše špatnou náladu, útlum energie či vyšší potřebu spánku. Nejde tedy o depresi v pravém slova smyslu. Tyto stavy únavy a pocitu sklíčenosti mají svou příčinu. Může za to konec léta, chladnější a sychravější počasí, kratší dny a především málo sluníčka. Sluneční záření je totiž zdrojem světla a energie, má pozitivní vliv na povzbuzení a regeneraci organismu. Vlivem nedostatku světla přichází především zvýšená únava, mrzutá nálada nebo dokonce poruchy spánku.

Je však potřeba rozlišit, zda se jedná o skleslou náladu způsobenou právě podzimním počasím, nebo o skutečnou depresi. To je velmi závažná porucha psychiky, s níž si člověk většinou vlastními silami neporadí, a je žádoucí svěřit se do rukou odborníka. Pokud však víte, že vás sklíčenost a špatná nálada trápí vždy právě na podzim, možná vám přijdou vhod tyto rady a tipy, jak s depresivní náladou zatočit.

  • Základem je kvalitní spánek. Dospělý člověk potřebuje 8 hodin spánku, aby se jeho tělo mohlo dostatečně zregenerovat. Pokud už se u vás projevují jakékoliv poruchy spánku, je potřeba se zaměřit na spánkovou hygienu. To znamená například chodit spát každý den ve stejnou hodinu, 4-6 hodin před spánkem nepít kávu ani sladké nápoje, nejíst večer těžká jídla nebo spát v dobře vyvětrané místnosti. Může pomoci i kráká večerní procházka.
  • Pravidelná konzumace zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vitaminy C a D. Vitamin C je silný antioxidant a vitamin D zase působí antidepresivně.
  • Pravidelný pohyb. Jak je známo, díky sportu se v těle začne vyplavovat takzvaný hormon štěstí endorfin, který příznivě ovlivňuje spánek, působí proti bolesti a přináší dobrou náladu a pocity štěstí.
  • Na mnoho lidí působí pozitivně také energická hudba, zkuste si pustit oblíbené písničky a hned můžete pozorovat lepší náladu a přísun energie.
  • Také barvy, které nás obklopují, mají velký význam. Bojujte proti šedivému počasí pestrými barvami, ať už to bude oblečení, které si vezmete na sebe, nebo věci, kterými se obklopíte.
  • Pobyt v přírodě na čerstvém vzduchu příznivě ovlivňuje organismus a také působí antidepresivně.

Autor: (red)



  1. zprávy

    Soutěž o nelevné rodiné vstupenky do Lumina parku

  2. zprávy

    Kladenská energetika přehledně v městském newsletteru

  3. zprávy

    Do Hornického skanzenu Mayrau se vrací Masopust

  4. zprávy

    Kemp vítězů míří opět do města Slaný za podpory olympioniků

  5. krimi

    Viditelnost v provozu je letošní téma akce Besipu a slánských strážníků

  6. zprávy

    Ve středních Čechách se rozjedou masopustní reje

  7. foto

    Kladenští Rytíři si pozvali na svůj led klub Miners

  8. krimi

    Kladenští strážníci předali spravedlnosti tři osoby v pátrání

  9. sport

    Ledovou plochu v Kladně pod otevřeným nebem můžete navštívit do konce ledna

  10. pozvánka

    V Kladně se chystá vernisáž výstavy Jindřicha Štreita

  11. krimi

    V jednom dni zastavili kladenští strážníci hned dvakrát mladíka s drogou v těle

  12. zprávy

    Zdravotní sestra je nedostatková. Kladenská nemocnice nabízí až půl milionu za nástup

  13. zprávy

    V únoru máte poslední možnost navštívit Lumina Park, svět statisíců světýlek

  14. sport

    Divadlo ve Slaném bylo opět dějištěm ocenění sportovců roku

  15. zprávy

    Kladensko zasypal první letošní sníh. Silničáři vyjeli se vším, co mají k dispozici

  16. pozvánka

    Poradíme vám, kde tento týden můžete fandit kladenským sportovcům

  17. zprávy

    Udělte svůj hlas osobnostem Středočeského kraje nominovaným na Cenu hejtmanky 2022

  18. zprávy

    Dan hledá nový domov, pomůžete mu?

  19. zprávy

    Slánské muzeum věnovalo vzpomínku svému významnému občanovi

  20. foto

    Další netradiční den otevřených dveří na SOŠ a SOU, Kladno, náměstí E. Beneše