18. JAZZOVÝ PODVEČER KAVKAZ V KLADNĚ SAMK Měsíčník Kladno
ČSAD KLADNO Nad Kladnem Klapod
  • 18. jazzový podvečer
  • SAMK
  • SOU a SOŠ Kladno

Kladenské listy poradí, jak zatočit s podzimní depresí

Sobota, 4. listopadu 2023 07:00

Léto je definitivně pryč. Alespoň pro letošní rok. Příroda si jistě uleví od horkých a suchých dnů a načerpá zpět chybějící vláhu díky dešťům. Ale pro člověka nastává náročné období. Takzvaná podzimní deprese je tu, proto Kladenské listy přináší několik tipů, jak si s ní poradit.

Ilustrační foto: Wikipedie

Pro většinu z nás pojem podzimní deprese znamená spíše špatnou náladu, útlum energie či vyšší potřebu spánku. Nejde tedy o depresi v pravém slova smyslu. Tyto stavy únavy a pocitu sklíčenosti mají svou příčinu. Může za to konec léta, chladnější a sychravější počasí, kratší dny a především málo sluníčka. Sluneční záření je totiž zdrojem světla a energie, má pozitivní vliv na povzbuzení a regeneraci organismu. Vlivem nedostatku světla přichází především zvýšená únava, mrzutá nálada nebo dokonce poruchy spánku.

Je však potřeba rozlišit, zda se jedná o skleslou náladu způsobenou právě podzimním počasím, nebo o skutečnou depresi. To je velmi závažná porucha psychiky, s níž si člověk většinou vlastními silami neporadí, a je žádoucí svěřit se do rukou odborníka. Pokud však víte, že vás sklíčenost a špatná nálada trápí vždy právě na podzim, možná vám přijdou vhod tyto rady a tipy, jak s depresivní náladou zatočit.

  • Základem je kvalitní spánek. Dospělý člověk potřebuje 8 hodin spánku, aby se jeho tělo mohlo dostatečně zregenerovat. Pokud už se u vás projevují jakékoliv poruchy spánku, je potřeba se zaměřit na spánkovou hygienu. To znamená například chodit spát každý den ve stejnou hodinu, 4-6 hodin před spánkem nepít kávu ani sladké nápoje, nejíst večer těžká jídla nebo spát v dobře vyvětrané místnosti. Může pomoci i kráká večerní procházka.
  • Pravidelná konzumace zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vitaminy C a D. Vitamin C je silný antioxidant a vitamin D zase působí antidepresivně.
  • Pravidelný pohyb. Jak je známo, díky sportu se v těle začne vyplavovat takzvaný hormon štěstí endorfin, který příznivě ovlivňuje spánek, působí proti bolesti a přináší dobrou náladu a pocity štěstí.
  • Na mnoho lidí působí pozitivně také energická hudba, zkuste si pustit oblíbené písničky a hned můžete pozorovat lepší náladu a přísun energie.
  • Také barvy, které nás obklopují, mají velký význam. Bojujte proti šedivému počasí pestrými barvami, ať už to bude oblečení, které si vezmete na sebe, nebo věci, kterými se obklopíte.
  • Pobyt v přírodě na čerstvém vzduchu příznivě ovlivňuje organismus a také působí antidepresivně.

Autor: (red)




  1. zprávy

    Dovolené jsou v plném proudu, policie připomíná: Před odjezdem na dovolenou se zabezpečte

  2. zprávy

    Patnáctý ročník setkání majitelů a příznivců veteránů ve Slaném přivítá i Jana Přeučila

  3. pozvánka

    Tip na výlet na Kladensku a Slánsku: Okoř

  4. zprávy

    Bezpečně nejen na kladenských silnicích: Chodec nemá na přechodu absolutní přednost

  5. zprávy

    Letní počasí je jako na houpačce, nedaleko Běřovic bylo k vidění rodící se tornádo

  6. zprávy

    Další ohromný úspěch chovatelů, v Zooparku Zájezd se vylíhly dvě sovice sněžní

  7. zprávy

    Středočeští hasiči měli od počátku roku Bohužel mnoho velkých zásahů, nejinak tomu bylo i v červnu

  8. zprávy

    Lunetic a Holki vystoupí v kladenském Kině Sokol, předprodej spuštěn, nenechte si ujít unikátní dvojkoncert

  9. kultura

    Osobnosti města Kladna: Josef Havlíček

  10. pozvánka

    Tip na výlet na Kladensku a Slánsku: Železniční muzeum Zlonice

  11. zprávy

    Honička jako z akčního filmu skončila dopadením ujíždějícího řidiče nedaleko za Kladnem

  12. zprávy

    Vaření s Liskou, účastník soutěže MasterChef Česko představuje své recepty, tentokrát Ciabatta s Masáky

  13. pozvánka

    Událost roku ve Slaném se blíží, největší setkání majitelů a příznivců nádherných veteránů je za pár dnů

  14. komerční sdělení

    Kavkazská restaurace v Kladně zaútočí jen pozitivně na vaše smysly

  15. pozvánka

    Tip na výlet na Kladensku a Slánsku: Jenčov

  16. pozvánka

    Zahrada kladenského Zámku představí 7 pádů Honzy Dědka už ve čtvrtek

  17. zprávy

    Porevoluční dovolená. V kempu vás ráno vzbudí čuník a večer doprovázejí do chatky kozy

  18. pozvánka

    Charitativní koncert kladenského Klubu volného času můžete podpořit dobrovolným vstupným ve čtvrtek

  19. pozvánka

    Tip na výlet na Kladensku a Slánsku: Zoopark Zájezd

  20. video

    Bagry se zakously do nádražní budovy v Kladně, bourat a uklízet se bude do 14. července